Co do ryżu - pamiętaj że to nie jest jakiś produkt ''niezbędny'' dobre info z tą kaszą gryczaną :) Sam także jestem opłacany przez rodziców jak chodzi o diete :D Dlatego nie dyskutuje z ryżami także zjadam biały :D Np: pierś kurczaka, zamiast niej jadam codziennie gire kuroka :) Wiadomo że są droższe i bogatsze w btw produkty no ale dla mnie mięso [...]
wiem ale lepsze to niż nic;p czy ogórka zielonego moge jeść? bo tez ~120g dałem do twarogu ide niedługo spać:) jutro waga:] coś miałem napisać ale wypadło mi co;) ale napisze co innego:p kcal/b/t/w "wariacje zbilansowana redukcja 2613 229 108 177 DNT próba zbilansowana redukcja 2543 240 118 126 " taki teraz rozklad mam jutro [...]
zauwazylem co cech.uje czesc for w Polsce jesli chodzisz na silownie - MUSISZ miec diete typowo kulturystyczna (czyt. 5x ryz najlepiej brazowy bo bialy jest bee) + piersi z kurczaka -> tylko i wylacznie MUSISZ zaje.biscie wygladac - bo w przeciwnym razie napisza ze nie cwiczysz Ale 99% ludzi to nie pro i nigdy nie beda pro wiec nie rozumiem [...]
dużo tych pytań było,wiec z grubsza postaram sie odpowiedż na ogół 1) BMI,to taki poglądowy sposób na sprawdzenie wagi, zauważ że nie uzględnia wielu zmiennych jak grubośc kośca czy ilość masy mięśniowej. Sugerowałbym isę nim tylko w przypadku osób niećwiczących,niezbyt aktywnych fizycznie. 2) Ćwiczenie samego brzucha,czy samej klaty nie ma [...]
Dobra nie kłocmy sie. Tak - PROBOWALAM robic przysiad z tiltem ;) Mozliwe ze wszystko robie zle, dlatego postanowilam poprosic o pomoc. Nie rozumiem po co usilujecie laików odstraszac zamiast zachecac do swojej zajawki. No nic, nie dam sie odstraszyc, bo mam mocne postanowienie zmiany. Jak chcialabym wyglądac pokazalam na zalaczonym obrazku. Co do [...]
Wiecie, jest coś takiego, że czasem sobie człowiek zdaje sprawę jak należy postąpić i co jest słuszne, ale musi stanąć z tym twarzą w twarz, aby do niego to dotarło. Mi już od dawna chodziło po głowie, że coś z moim zdrowiem jest nie tak, że fatalnie się wysypiam, wciąż jestem słaba, a po ostrym treningu na drugi dzień budzę się jakbym miała turbo [...]
smutno, nie smutno nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem trzymajmy się faktów : waga spadła te 1,5kg inne pomiary nieznacznie utrzymując, że to początek jako takiej redukcji i nastąpiła duża zmiana żywieniowa, a mimo to wciąż jest brak energii - nie działa to tak jak powinno i kolejnym Twoim krokiem będzie dokładanie aktywności by schodziło [...]
Gdybym wierzył we wszytsko to co piszą, to jadłbym wszytsko bez cukru i pił jakieś kawy odchudzające ale możesz je jesć jak mówiłem dodaj tylko orzechów włoskich o wiele lepsze na pewno od kukurydzianych pozdr
[...] czy innych Owoce po treningu. Co do mamy .... powiedz że powinna się cieszyć, że akurat masz takie zainteresowania a nie jak inni palenie, ćpanie i picie itp. To że chcesz jeśc jak najbardziej nie przetworzone produkty może Ci wyjść tylko na zdrowie i osiągnąć swój cel. Żyjąc dziś stereotypami nic w życiu nie osiągniemy, patrząc na innych [...]
czy to masa czy redukcja zawsze to wyglada tak....masa pojemników i jazda juz od dluzszego czasu.....ja nie narzekam......ludzie se wkrecaja ze bedzie dobrze....ale bez diety nie ma efektow.... prawda jest taka ze nie moge juz jesc kurczaka bo mnie odzuca ostatnio strasznie po nim i nie wiem co z tym zrobic.......
jak nie dajesz carbo ani ganera po treningu tylko jesz normalny posiłek to ziemniaki się nadają idealnie i możesz je jeść po każdym treningu jeśli tylko będziesz miał ochotę, oprócz wysokiego IG mają sporo witaminek i oczywiści właściwości alkalizujące. A co do sosu to tylko mogę się domyslać o jaki chodzi: wg. mnie nie powinien on być stałym [...]
U mnie początki pojemnikowego jedzenia były podobne. Teksty typu: o matko, a ty znowu? albo czy ty nie możesz jeść normalnie jak inni? Tylko słowo normalnie w moim mniemaniu oznaczało zupełnie co innego. Faktem jest jednak to, że na początku nerw mi się naruszał, kiedy pojemnikowe żarełko było po prostu zimne, ale to kwestia przyzwyczajenia. [...]
tz tak orzechy dorzuce sb do sniadania platki +mleko warzywko oraz oliwe do dania wrzuce a warzywa to umnie podstawa:papryka ogorki salata marchew ost zaczynam jeszcze jesc robione tz weki domowej roboty ;) mam nadzieje ze poskutkuje a co poponujecie do platkow z mlekiem na sniadanie i orzechami dodac? Zmieniony przez - Danek w dniu 2012-01-10 [...]
U mnie w szkole, są krótkie przerwy, nie ma stołów, nie ma gdzie zjeść, a dziury w ścianach zakleja się kartonami, więc dość większy posiłek odpada, znacie może coś co mógłbym jeść w szkole? Serek wiejski? coś na szybko, odżywkę? odżywką się nie najem chyba a zwykle w szkole głodny jestem jak czegoś nie zjem.
29&30.04.2015 DNT Plan 4 dni treningu jednak się nie udał. Mam robiony mały remont w przedpokoju i po pracy, czyli ok 15:30 do praktycznie 21-22 siedzę w domu i pilnuję fachowca. A potem tej godiznie już myślę o śnie niż o jakimkolwiek treningu. Niestety trzeba będzie się wybrać w trakcie majówki, co chciałem uniknąć, aby po prostu sobie odpocząć [...]
04.01.2016 DT Trening fajny, niektóre ćwiczenia pierwszy raz robiłem takie jak high pull czy face pull. W tym drugim wyjątkowo dobrze czułem (i to przy jednej sztabce%-)), więc nie wiem czy taki słaby jestem czy co :-D W ostatnim ćwiczeniu nie wiem czy dobrze rozumiem, ale przy fst7 prostowanie linką na trica + unoszenie linki na bica nie mam mieć [...]
Sposób w jaki się odżywiasz: to ile jesz i z co jesz oraz w jakich porach dnia będzie odpowiadało za to czy przytyjesz czy schudniesz i w co te kalorie pójdą/spadną. Skup się na żywieniu, bo coś musisz jeść - więc zadbaj by jeść odpowiednie produkty.
Dieta i trening do całkowitej zmiany.Nie możesz jeść 2 posiłków dziennie,ponieważ organizm automatycznie spowolni metabolizm i nigdy nie schudniesz.Powinieneś jeść 5-6 mniejszych posiłków dziennie,które automatycznie nakręcą Twój metabolizm.Powinieneś też starać się jeść te posiłki o stałych porach. Kiełbasa ze śniadania powinna zniknąć.A w to [...]
Wiek : 24 Waga : 69 kg Wzrost : 170 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : - Obwód talii w najwęższym miejscu : 80 Obwód na wysokości pępka : 0 Obwód bioder : 97,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : - Uprawiany sport lub inne [...]
wczoraj po powrocie z pracy powtórka z dnia poprzedniego - położyłem się spać, przespałem cały dzień, całą noc i w zadzie nic już nie zjadłem, jedynie to co od rana, czyli bułka, słone paluszki, a potem jeszcze kura z warzywami i yambam :-D mam nadzieje, że dzisiaj będzie już jakaś poprawa, a jutro dam radę machnąć trening, póki co kończę jeść [...]
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
